Η βιταμίνη D, γνωστή και ως βιταμίνη του ήλιου – καθώς παράγεται στον οργανισμό μας με το που έρθει το δέρμα μας σε επαφή με τον ήλιο -, είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό μας.
Γιατί χρειάζεται ο οργανισμός μας τη βιταμίνη D
Όπως έχει αποδειχθεί, η βιταμίνη D:
– Συμβάλλει στην ενδυνάμωση του οργανισμού και κυρίως των οστών
– Προστατεύει τα δόντια
– Διευκολύνει στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου
– Προστατεύει τον οργανισμό από ασθένειες όπως, η σκλήρυνση κατά πλάκας, μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και από την απλή γρίπη.
Η βιταμίνη D βοηθάει και στο αδυνάτισμα, αφού είναι σύμπλεγμα λιποδιαλυτών προορμονών. Συγκεκριμένα, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι με την επαρκή λήψη βιταμίνης D την ημέρα ο οργανισμός αρχίζει να «καίει» περισσότερες θερμίδες με αποτέλεσμα την πιο γρήγορη απώλεια βάρους.
Σημειώνεται ότι οι επαρκείς προσλήψεις βιταμίνης D έχουν καθοριστεί 200IU για άτομα ηλικίας έως 50 ετών, 400IU για ηλικίες 51 έως 70 και στα 600IU για άτομα ηλικίας από 70 ετών και άνω.
Τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη D
-Σολωμός, σκουμπρί, σαρδέλα
-Φυσικός χυμός πορτοκάλι
-Γαρίδες
-Μουρουνέλαιο
-Ντομάτα, σέλερι, σελινόριζα
-Κρόκος αυγού
-Δημητριακά ολικής άλεσης
-Ελαιόλαδο
-Γαλακτοκομικά προϊόντα
